Como Evitar a Dor na Coluna: Guia Completo de Prevenção e Tratamentos Não Cirúrgicos

A dor na coluna é um problema que afeta milhões de brasileiros todos os anos. Estima-se que cerca de 27 milhões de pessoas no Brasil convivem com dores crônicas na coluna.

A boa notícia? Com prevenção adequada e tratamentos minimamente invasivos, é possível viver com mais qualidade e sem dor, evitando a necessidade de cirurgia na maioria dos casos.

Por Que a Dor na Coluna é Tão Comum?

Os principais fatores que contribuem para o aumento das queixas de dor nas costas incluem:

• Sedentarismo e fraqueza muscular

• Má postura no trabalho, no celular ou durante o sono

• Sobrecarga nas articulações e musculatura paravertebral

• Estresse físico e emocional

• Ambiente de home office sem ergonomia adequada

Durante a pandemia, por exemplo, as buscas por “dor nas costas” cresceram mais de 76% no Google, revelando um agravamento do quadro entre a população【Fonte: Médico 24hs】.

Quem Está Mais Vulnerável à Dor Crônica?

As seguintes condições aumentam o risco de desenvolver dores crônicas na coluna:

• Idade acima de 50 anos

• Obesidade

• Tabagismo

• Histórico familiar de doenças osteomusculares

Prevenção da Dor na Coluna: O Que Você Pode Fazer Hoje

✅ Pratique atividades físicas
Exercícios de baixo impacto como caminhada, Pilates, alongamentos e reforço muscular abdominal são aliados poderosos na prevenção.

✅ Adote uma boa postura
Evite sentar curvado ou passar muito tempo na mesma posição. Use cadeiras ergonômicas e apoie os pés no chão.

✅ Controle o peso corporal
O excesso de peso sobrecarrega a coluna lombar, facilitando o desgaste dos discos intervertebrais.

✅ Faça pausas regulares
Levantar a cada 40 minutos no trabalho evita a compressão prolongada dos discos.

✅ Cuide do sono
Durma em colchões adequados, mantenha alinhamento da cervical e evite dormir de bruços.

Tratamentos Não Cirúrgicos para Dor na Coluna

A maioria dos casos pode ser tratada sem cirurgia, com métodos eficazes que aliviam a dor, reduzem inflamações e melhoram a qualidade de vida. O Dr. Marcelo Reis, neurocirurgião em Novo Hamburgo, atua com foco em opções minimamente invasivas como:

• Bloqueios e Infiltrações

Aplicação de anestésicos e/ou corticoides diretamente nas articulações ou raízes nervosas inflamadas. Indicados para lombalgias, ciática, dor facetária e hérnia de disco.
Resultado: Alívio imediato ou progressivo da dor, permitindo iniciar a fisioterapia com mais conforto.

• Denervação por Radiofrequência

Técnica que utiliza ondas de radiofrequência para interromper temporariamente os sinais de dor enviados por nervos específicos da coluna.
Duração dos efeitos: de 6 meses a 2 anos.
Indicado para: dor facetária crônica, lombalgia e dor cervical resistente a outros tratamentos.

• Denervação Química

Alternativa à radiofrequência, utiliza substâncias como fenol ou álcool para provocar a desativação química de nervos periféricos, com resultados eficazes em dores crônicas.
Benefício: Boa opção para pacientes que não podem se submeter a procedimentos térmicos.

• Fisioterapia Especializada

Plano de reabilitação com foco em fortalecimento muscular, reeducação postural e mobilidade.
Fundamental para evitar recidivas e melhorar a autonomia do paciente.

• RPG (Reeducação Postural Global)

Tratamento fisioterapêutico com ênfase em alongamento de cadeias musculares e correção de padrões posturais inadequados.
Indicado para: escoliose, hiperlordose, hérnias cervicais, torcicolo e dor postural crônica.

Quando Procurar um Neurocirurgião

Consulte um especialista quando:

• A dor persiste por mais de 3 a 4 semanas, mesmo com repouso ou analgésicos

• Há irradiação da dor para as pernas ou braços (ciática, por exemplo)

• Você apresenta formigamento, dormência ou perda de força

• A dor afeta seu sono, trabalho ou atividades diárias

O Dr. Marcelo Reis oferece avaliação clínica e exames complementares para indicar o melhor caminho de tratamento para seu caso — sempre com o compromisso de evitar cirurgias quando possível.

Conclusão: Viver Sem Dor é Possível

A dor na coluna não deve ser considerada "normal". Com prevenção adequada, mudanças de estilo de vida e tratamentos modernos, é possível alcançar o alívio sem cirurgia e reconquistar qualidade de vida.

Mais do que tecnologia, o diferencial está no cuidado individualizado com cada paciente. Desde o diagnóstico até o pós-operatório, o Dr. Marcelo e sua equipe oferecem acompanhamento próximo, focado na recuperação e no bem-estar do paciente.

Dr. Marcelo Reis, neurocirurgião em Novo Hamburgo, é especialista em tratamentos modernos da coluna. Com ampla experiência e atualização constante, ele oferece um cuidado personalizado e seguro para cada paciente.

Agende sua consulta e descubra a melhor opção de tratamento para sua dor na coluna.